Знайдіть свою внутрішню стабільність через йогу
gruvalon створює простір для вашого особистого росту через м'які, усвідомлені практики йоги
Сьогодні: Запрошуємо на пробне заняття з персональною консультацією щодо найкращої програми для вас
Йога як спосіб повернутись до себе
gruvalon розуміє йогу не як спортивні досягнення, а як щоденну можливість зупинитись, відчути своє тіло і знайти внутрішню рівновагу.
Наша практика побудована на повазі до індивідуальних особливостей кожного учня. Ми не прагнемо до ідеальних форм асан — ми шукаємо те, що підходить саме вам.
"Справжня йога починається там, де ви перестаєте намагатись бути кимось іншим"
Практики, які підтримує gruvalon
Кожен напрямок адаптується під ваші потреби і рівень підготовки
Хатха-йога
М'які статичні пози, глибоке дихання, робота з рухливістю опорно-рухового апарату
Відновлююча йога
Практики для розслаблення, зняття стресу та покращення якості сну
Інь-йога
Тривалі пози для роботи зі сполучними тканинами та медитативною концентрацією
Пранаяма
Дихальні техніки для заспокоєння розуму та збільшення життєвої енергії
Оберіть зручний формат практики з gruvalon
Гнучкі варіанти абонементів без зобов'язань та тиску
Початок практики
4 індивідуальні заняття + доступ до онлайн-бібліотеки
Персональний підбір програми, основи техніки безпеки
890₴
на місяць
Регулярна практика
8 групових занять + 2 індивідуальні корекції
Стабільний ритм, підтримка інструктора, спільнота
1290₴
на місяць
Поглиблена практика
Безліміт групових + 4 індивідуальні + майстер-класи
Для тих, хто готовий до постійної трансформації
1890₴
на місяць
Як виглядає ваш день з практиками gruvalon
15-20 хвилин м'якого пробудження
Дихальні вправи у ліжку, легкі розтяжки для пробудження тіла, налаштування на день
Мікропаузи усвідомленості
5-хвилинні техніки для зняття напруги, дихання між справами, повернення до тіла
45-60 хвилин основної практики
Повноцінна сесія асан, глибока робота з гнучкістю, медитація, розслаблення
Розпочніть свій шлях з gruvalon
Заповніть форму, і ми зв'яжемось для підбору найкращої програми
Практика в підтримуючій спільноті
У gruvalon ви знайдете однодумців — людей, які, як і ви, шукають баланс між активністю та спокоєм, розумом і тілом.
Наші групи невеликі (до 8 осіб), що дозволяє інструктору приділити увагу кожному учаснику та створити атмосферу довіри.
Що кажуть наші учні:
"Тут ніхто не оцінює, як ви виконуєте асану. Головне — як ви себе почуваете"
Прості принципи від gruvalon для щоденної практики
Слухайте своє тіло
Ніколи не примушуйте себе до асан через силу. Дискомфорт — сигнал зупинитись
Дихайте усвідомлено
Глибоке дихання — ключ до розслаблення та зосередження
Регулярність важливіша за тривалість
Краще 10 хвилин щодня, ніж година раз на тиждень
Створіть ритуал практики
Один і той самий час, місце та підготовка налаштують на потрібний лад
Будьте терплячі до себе
Прогрес у йозі відбувається поступово і не завжди помітно одразу
Йога — не змагання
Кожне тіло унікальне. Порівнюйте себе тільки з собою вчорашнім
Ваш шлях до рівноваги починається з одного кроку
gruvalon — це більше ніж студія йоги. Це простір, де ви можете бути собою, рухатись у власному ритмі та відчувати підтримку на кожному етапі практики.